为期三天的浙江省2023年首次选考和学考今天开始，全省有58.87万名高三学生参加。本次考试全省共设77个考区，367个考点，6万多个考场。按照“应考尽考”、“分类施考”的原则，浙江省在考前对考生健康状况进行了全面摸排，并在各考点分设普通考场、备用考场和应急考场。

今早，在杭州第十四中学门口，身穿校服的考生陆续进入考场。十几位身穿红衣、戴红围巾的老师，在门口翘首以盼。有同学经过，就会伸手和他们击掌，或者和同学拥抱一下，大声说一句：“加油！”。

在杭州学军中学考点门口，几位物理老师戴着红围巾，给同学们送考、加油。

经历了前段时间的居家上网课，不少考生面对选考内心忐忑，如何提升状态、顺利应考，来听听心理老师的建议。

“阳了后，学习效率变低怎么办？”、“还没阳的我，会不会在考试这两天变阳？”……近期，部分高三学生都出现了不同程度的心理焦虑。杭州市钱塘高级中学心理室心理老师告诉记者，考前紧张不是坏事，但不能过度。目前学校设立了24小时心理服务室热线，学生可以通过电话、QQ、微信等方式与心理老师进行沟通。

杭州市钱塘高级中学心理教师 金君萍

如果你是在家里，可以选一个比较安静的环境，通过大吼大叫等方式宣泄情绪；另外也可以选择绘画治疗的方式，你可以拿一张A4纸，闭上你的眼睛，先做1-2次深呼吸，然后把脑子里所有的负性情绪用涂鸦的方式，在A4纸上随手涂鸦，最后把它狠狠撕掉。

针对一些同学出现失眠、头痛头晕的情况。老师建议，可以在睡前听一些有助于睡眠的音频，也可以第一时间将心中的困扰与家长、老师、同学交流，消除对于病毒的恐惧。考场里如果觉得太紧张了，考生除了深呼吸，还可以采用“蝴蝶拍”，放松心情。

杭州市钱塘高级中学心理教师 金君萍

左右手交叉在胸前，然后左手拍一下，右手拍一下。我们在拍的过程当中，你脑子要出现最快速度让你放松下来的画面 。

浙江省教育考试院提醒考生密切关注自身健康状况，如果是阳性或出现感染症状，请立即向学校或当地考试机构报告，届时可在备用考场或应急考场参加考试。

_{来源 | 正午播报 杭州台 钱江晚报}